Rasanya tak perlu dipungkiri makan dapat memengaruhi kebahagiaan. Apalagi mengonsumsi favorit saat diri merasa lelah, sedih, ataupun kecewa.
Namun jangan salah, makanan juga mampu menimbulkan perasaan atau mood menjadi tambahan buruk. Bukan perihal rasa ataupun sajian, tapi dari kandungannya.
“Beberapa penyebab utama pola makanan yang digunakan digunakan menghasilkan suasana hati berkurang atau bad mood adalah terlalu banyak gula serta juga terlalu banyak pati serta karbohidrat olahan,” kata terapi nutrisi Inggris, Claudia Smith, kepada Huffington Post.
“Bila terlalu banyak makan ini, Anda dapat mengalami lonjakan lalu juga penurunan gula darah, yang tersebut yang disebut menyebabkan gejala seperti suasana hati yang mana buruk, sensitif, kabut otak, cemas, lelah, lalu sulit konsentrasi,” lanjutnya.
Bukan cuma gula kemudian karbohidrat berlebih, ada kandungan makanan lainnya yang mana dapat jadi bikin bad mood:
1. Alkohol
Kandungan alkohol dalam makanan sebenarnya sanggup menaikkan cita rasa, seperti sedikit wine dalam masakan, hingga alkohol alami dalam tape kemudian durian.
Namun pakar gizi dari Inggris, Tai Ibitoye, menyebut konsumsi alkohol secara reguler bahkan berlebihan dapat semata memperburuk kondisi mood.
Hasil penelitian menyebut mengonsumsi alkohol memang punya banyak manfaat jangka panjang. Namun Mayo Clinic menegaskan, tak sepatutnya alasan itu digunakan untuk mengonsumsi alkohol.
Klinik kesehatan terkemuka itu memberikan rekomendasi asupan alkohol seseorang tiada tambahan dari 350 ml bir atau 140 ml wine per hari.
 perlu diingat soda juga mengandung gula yang mana digunakan sangat cepat diserap tubuh juga bisa saja semata memicu lonjakan gula darah. iStockphoto/Nednapa |
2. Soda
Minum soda kala siang hari yang mana digunakan terik memang menyegarkan. Namun perlu diingat soda juga mengandung gula yang yang sangat cepat diserap tubuh juga dapat memicu lonjakan gula darah.
Apakah mampu mengganti dengan soda tanpa gula alias zero sugar? Sesungguhnya cara ini bukan pilihan yang digunakan mana lebih tinggi banyak baik.
Pemanis buatan seperti aspartam dalam soda ‘diet’ sering berhubungan dengan kecemasan juga depresi, menurut sebuah studi pada 2014. Teh kemudian air biasa adalah pilihan yang tersebut digunakan lebih tinggi banyak baik.
